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紫外線不足はひ弱なモヤシっ子を生む!

●日本人は紫外線に適応した黄色人種

日ざしも強まり、そろそろ天気予報の話題も紫外線に移るころになりました。

しかし、テレビから聞こえてくるのは、常に紫外線の浴びすぎをいさめる声ばかり。浴びすぎによる害があるなら、不足によって生じる害もあって当然ですが、紫外線不足の危険が報じられることはありません。

その偏った情報により、多大な苦しみを背負っているのが、実は成長期の子供たちです。

考えてみてください。紫外線を一方的に悪者扱いする、現在の風潮が始まったのが昭和50年代のこと。それ以前の子供は日焼けなど気にせず、真夏の猛暑に負けることなく、元気で屋外を走り回っていたのです。

青森県の漁村に生まれた阿保先生の夏の遊び場は、太陽の光がさんさんと降り注ぐ海。5月の連休中から泳ぎ、泳ぎ疲れた体を日光浴で癒しては、日焼けした皮膚の色を競っていたのです。

 

 

しかし、阿保先生は皮膚ガンを発症していませんし、同年代に比べて皮膚の老化が激しいわけでもありません。むしろ、夏にたっぷり太陽光を浴びたから、私は丈夫な人間へと成長することができたのです。

子供は、解糖系エネルギーで細胞を分裂させて成長します。しかし、成長した体を支える骨や筋肉を養い、丈夫にするのは、ミトコンドリアが持続的に生み出す大量のエネルギーです。

私たちが太陽光なしに生きられないのも、太陽光に含まれる紫外線や遠赤外線がミトコンドリアを刺激し、活性化させているからです。そして一生を通じ、太陽光の刺激を最も必要とするのが、体が大きくなる成長期。

それも、たっぷりの刺激で未熟なミトコンドリアを鍛え、必要なときに必要なエネルギーを作れるように、成熟させていかなければならないからです。

一方、乳児期からの紫外線対策が推奨される時代に入ってふえてきたのが、色が白くてひょろ長い、いわゆるモヤシっ子。つまり、紫外線不足は人問としてのひ弱さを生み、その原因はミトコンドリアの抑制によるエネルギーの絶対量の不足にあるわけです。

 

 

近年、そのひ弱なモヤシっ子たちが、体育の時間などちょっとお目様に当たっただけで日射病や熱中症に倒れているそうです。それも、ミトコンドリアの未熟さゆえの現象です。

体には過剰な紫外線の吸収を防ぐしくみがあって、日焼けを作るメラニン色素がその役割を果たします。しかし、慢性的なエネルギー不足にあるモヤシっ子は、こうした生体反応を起こす力が鈍いうえ、太陽光に対するミトコンドリアの適応範囲も狭くなっています。

ですから、体の防御態勢が整う前にミトコンドリアが過活性を起こし、熱で細胞が消耗・突然死して、日射病や熱中症に至るのです。

皮肉なことに、日射病、熱中症の増加が、日本人の太陽嫌いに拍車をかけています。しかし、紫外線から逃げても事態は改善しません。積極的に太陽光を取り込み、ミトコンドリアを鍛えるしかないのです。

その際、忘れてならないのは、私たち日本人が、紫外線に適応した黄色人種だということ。黄色人種は過剰な紫外線を防御するメラニン色素の反応も早いため、そもそも浴びすぎの危険を気にする必要はないのです。

→浴びられるときに太陽を浴びておかないと健康を維持できない

 

 

腱鞘炎など手首の痛みを和らげる特効ツボ「四瀆」

●患部に直接触れずに和らげるツボ

手首は、普段からよく使う関節です。そのため、痛めるとすぐに生活に支障をきたします。ねんざや骨折などを除くと、手首の痛みの多くは、筋肉の使い過ぎによるものです。腱鞘炎も、腱を鞘のように収めている腱鞘が、筋肉の使い過ぎによって炎症を起こした状態です。

手首の痛みは、ひどくなると筋肉が硬くこわばり、手首の動きが制限されます。そんなときにお勧めなのが、四瀆(しとく)への刺激です。四瀆は腕にあるツボですから、痛む手首に直接触らずに刺激できます。

四瀆は、手首の甲側から薬指へ向かって進む三焦経(さんしょうけい)という経絡に属しているツボです。東洋医学では、三焦経の気血の状態が悪くなると、手の関節に痛みが出るといわれています。

前腕の背面で、ひじ頭と手首の甲側にできる横ジワの左右中央を結んだ線の中間が四瀆です。尺骨と橈骨(とうこつ)という2本の骨の間にあります。

刺激は痛みのある側だけで構いません。ひじを曲げて腕を体に引き寄せたら、反対側の手の親指を四瀆に当てます。残りの指は腕の裏側へ回します。そのまま5・7・5法で刺激してください(3~5分間)。

四瀆への刺激は、手首の筋肉をゆるめて、血行をよくします。朝晩の1日2回刺激すれば、3~4日ほどで痛みは軽減するでしょう。また、四瀆は肩こりにも有効なツボです。

 

 

「ツボ刺激」の基本的な三つの押し方

●ひびきを感じる部分が正しいツボの位置

今回は、症状別に効果が期待できるツボと、その刺激のしかたをご紹介しましょう。

紹介するツボの位置は、大まかな目安と考えてください。なぜなら、ツボの位置は変わることが多いからです。

特に、気の状態に異常が生じると、経絡の流れが乱れ、それに影響されて、ツボの位置がずれます。ときには10cm四方の範囲で大きく位置がずれることもあるのです。

たいていのツボは、指の腹(指紋部)で押すと、ズーンとひびく感じがします。この「ひびき」が感じられる箇所が、あなたのツボです。記事で示した位置の周辺を探り、あなた自身のツボを見つけてください。

ツボは、ただ力任せに押すだけでは十分な効果を得られません。気の状態によって、刺激の目的が異なるからです。目的が異なれば押し方も異なります。

ひと口に「ツボを指で押す」といっても、その中身には「圧する」「持続する」「離す」という三つの動作があります。目的によって、この間合いが変わってくるのです。

 

 

基本的な三つの押し方は、次のとおりです。

●5・7・5法

気が不足している場合に、気を集め、補う刺激法です。こりや痛みを和らげるのに向いています。

《やり方》

①指でツボに触れたら、1、2、3、4、5と五つ数えながら、ゆっくりと圧力をかけていきます。

②「ひびき」を感じたら、七つ数える間、その圧を保ちます。

⑨五つ数えながら、ゆっくりと圧をゆるめます。指はツボから離さず、次の圧に移ります。

●2・5・2法

気が滞ってたまっている場合に、余分な気を散らす刺激法です。筋肉を引き締めたり、血液や体液の巡りをよくしたりします。

《やり方》

①1、2と二つ数える間に「ひびき」を感じるように、素早くツボを押します。

②「ひびき」を感じたら、五つ数える間、その圧を保ちます。

③二つ数える間に、サッとカを抜いて指をツボから離します。

●3・7・3法

気がスムーズに流れるようにしてやる刺激法です。

《やり方》

①指でツボに触れたら、1、2、3と数えながら、自然に圧をかけていきます。

②「ひびき」を感じたら、七つ数える間、その圧を保ちます。

③三つ数えながら、徐々に圧をゆるめます。指はツボから離さず、次の圧に移ります。

なお、ツボは「強く押せば押すほど効く」というものではありません。また、押しても何も感じない、反応のない部分を押しても効果は得られません。ツボの位置はあくまでも目安ですので、その周辺で、押して「ひびき」が感じられる部分を、「イタ気持ちいい」ぐらいの力で刺激するのが基本です。

また、ツボ刺激では、呼吸のタイミングも大事です。圧するときに息を吐き、離すときに息を吸うようにしてください。これは、どの押し方でも共通です。

ツボ刺激は、入浴後のリラックスした状態で行うのがお勧めです。熱が出ている、感染症にかかっているなどの病気の場合は、症状が悪化することもあるので控えたほうがよいでしょう。出血や骨折をしている人、妊娠5カ月に満たない女性も、ツボ刺激は避けてください。

→ちょっとした体調不良にお勧めな「ツボ刺激」