カテゴリー別アーカイブ: 特効ツボ刺激

目の疲れやドライアイなど、さまざまな目の症状に効果が期待できるツボ「晴明」

●刺激後は目がスッキリする

長時間目を酷使すると、目が乾いて痛くなったり、目の中がゴロゴロしたりすることがあります。加齢とともに、目の乾きがひどくなった、という人も少なくありません。目頭にある晴明(せいめい) への刺激は、そんな疲れ目やドライアイに優れた効果があります。

東洋医学では、目は肝臓と密接な関係があると考えます。肝臓の機能をつかさどるのは、肝経という経絡です。肝経は膀胱経という経絡と影響し合っています。晴明は膀胱経に属しているツボです。

晴明を刺激すると、膀胱経と合わせて肝経の気血の働きも整います。目の周囲の血流もよくなるため、刺激後は目がスッキリするはずです。

目が疲れると、自然と目頭を指でもみますが、そこが晴明のツボです。目頭の内側の眼窩(眼球の入った穴)のへりで、押すとツーンとひびきます。

刺激は左右同時に行います。机などの上に両ひじをつき、両手の親指の先をそれぞれ晴明に当てます。そのまま頭の重みを利用し、3・7・3法で刺激します(3~5分間)。目の疲れや乾きが気になるときに刺激してみてください。

晴明の「晴」は、瞳という意味です。瞳を明らかに照らすツボというのが、名前の由来です。実際に晴明は、目の疲れやドライアイの他にも、目の充血やかすみ目など、さまざまな目の症状に効果が期待できます。

 

 

肩こりによく効く「肩井」のツボ

●指先全体でじわりと押すのがコツ

日本人の多くは、肩こりに悩んでいます。不自然な姿勢が長く続いたり、極度のストレスを感じたりすると、首や肩の筋肉は緊張します。その結果、血行が悪くなり、乳酸などの疲労物質が筋肉にたまることで、肩こりは起こります。また、内臓疾患や運動不足が原因で肩がこる場合も少なくありません。

肩こりの特効ツボは、「肩井(けんせい)」です。肩がこると、無意識に肩に手を当ててもみほぐすことがあります。その手を当てている箇所が肩井です。

肩井は「肩を巡る気が湧き出す井戸」という意味で名付けられました。首を前に倒したときに、首の後ろの付け根に出る骨の出っ張りと、肩先を結んだ線の、ほぼ真ん中辺りが肩井です。よく動くツボですので、周辺を押しながら、しこりや痛みのある箇所を探って見つけてください。

肩井は、こりを感じたときに、こりのある側だけを指圧します。反対側の手の指先全体で、5・7・5法で深く押してください(3~5分間)。首を左右に倒しながら押すと、より効果的です。

肩井はよく効くツボですが、その分、リスクもあります。まず、強く押し過ぎると心拍が低下します。そして、ぐっと急に押すと血圧が上がります。ですから、刺激のさいは、必ず5・7・5法を守って、じんわりと押してください。

 

 

首のこりに効果的なツボが、耳の後ろにある完骨(かんこつ)

●ストレートネックにも効く耳の後ろのツボ

頭の重さは、体重の約1割といわれています。首は、この重い頭を常に支えなければなりません。デスクワークなどで長時間同じ姿勢を強いられれば、ただでさえ負担の大きな首の筋肉は血行不良を起こし、こり固まってしまいます。

この首のこりに効果的なツボが、耳の後ろにある完骨(かんこつ)です。

完骨の近くには、頭や首周辺の筋肉を支配する三叉神経などの神経や動脈が通っています。刺激すれば首周辺の血行がよくなり、筋肉のこりがほぐれます。

耳の後ろにある骨の出っ張り(乳様突起)の下端から、骨のきわに沿って指幅1本分上がったところが完骨です。

刺激のさいには、完骨にツボと同じ側の手の親指を当てて、残りの指を側頭部に添えます。机などにひじをついて、頭の重みを利用し、左右とも5・7・5法で刺激してください(3~5分間)。こりを感じたら、こまめに押すとよいでしょう。

近年は、姿勢のくずれなどが原因で、本来は前へ湾曲しているはずの首の骨がまっすぐになってしまう「ストレートネック」が話題になっています。

ストレートネックは、首や肩のこりや痛み、頭痛、腕のしびれなどを招きます。完骨は、このストレートネックの治療点としても知られています。ほか、顔面マヒや顔のむくみ、顔色の悪さ、ソバカス・シミ・シワの予防や改善にもお勧めです。