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ダイエットは自分で目標を決める

かつてありとあらゆるダイエットで数値と戦ってきた私が、体重を減らしてもまったくスリムに見えなかった苦い経験があることを告白します。私の体重はこれまで乱高下してきました。ある時期などは肉、油脂、炭水化物抜き、1日の総摂取エネルギー量は700kCalあるかないかの食事制限もしていました。しかし、ちょうどそのころ、ある人から「伊達さんって、55kgぐらいですか?」と言われました。当時、私は48kgでしたが、そうは見えなかったわけです。その当時の体脂肪率は31%と立派な肥満の範囲だったからでしょう。

逆に55kgあっても、48kgに見えるほうがいいですよね。だから、私はkgにはあまり興味がないのです。だって、筋肉質で引き締まったカツコいいカラダならば、同じ身長で体脂肪率の高い人よりも体重は重くなるはず。

あえて数億を気にするとしたら%(体脂肪率)とcm(腹囲など外見に影響するカラダのサイズ)です。

メタボ健診で問題ありと指摘されたなら、とりあえず体重の5%減を目標にしてもいいでしょう。でも、より望ましいのは体脂肪率を2~3%下げること。ウエストなら5Cm減を目指しましょう。低い目標だと思いますか?そんなことはないと思いますよ。どんなにやる気に燃えた人でも、19歳、20歳のころのカラダに戻すのは難しい話。年代に合った、手のとどく数億目標を立てるべきです。それを知っているのはあなた自身。振り返ってみてください。カラダを動かしていて、普通に生活していて、いちばん心地よかったのはいつごろだったでしょうか。そのころの体重があなたのベスト体重。目指すべき最終目標です。

ダイエットは大人のすることですから、他人に目標を設定してもらうようではいけません。自分の胸に手をあて、カラダに問いかけてください。答えは必ず返ってくるはずです。